Immunité au bureau : 10 réflexes simples pour l’automne (guide pratique)

Quand la rentrée s’installe, les microbes circulent… aussi au travail. Claviers partagés, poignées de porte, salles de réunion fermées : autant de points de contact qui augmentent l’exposition. Bonne nouvelle : quelques habitudes simples et régulières suffisent à réduire les risques et à passer l’automne plus sereinement.


1) Cartographiez les “points chauds” de votre bureau

Faites la liste des zones les plus touchées au quotidien :

  • Poignées (porte d’entrée, frigo, micro-ondes), interrupteurs

  • Claviers, souris, téléphones partagés, écrans tactiles

  • Tables de réunion, accoudoirs, rampes d’escalier

  • Cuisine commune (robinets, poignées d’armoires), machine à café
     Concentrez vos efforts d’hygiène là où tout le monde pose les mains.


2) Rituel “arrivée → mains propres”

Avant le « bonjour » collectif : direction lavabo.

  • Savon + eau tiède (20–30 s), friction paumes/dos des mains, entre les doigts, pouces et ongles.

  • Séchez bien (les mains humides se recontaminent plus vite).

  • Gardez un petit gel dans le sac pour les moments sans point d’eau (transport, déplacements). Le réflexe prioritaire reste savon + eau dès que possible.


3) Bureau respirant : aérez 10 minutes

Dans les espaces fermés, renouvelez l’air matin, midi et fin de journée si possible.
 Astuce : planifiez une alerte dans votre calendrier d’équipe (10 h / 14 h / 16 h). Une courte aération fait une grande différence sur le confort et la concentration.


4) Check-list “haute fréquence” (5 minutes, deux fois/semaine)

Le mardi et le jeudi, passez un chiffon propre (et votre nettoyant habituel) sur :

  • Souris / clavier / téléphone

  • Poignées de porte / frigo / placards

  • Télécommandes / téléphones partagés

  • Table / accoudoirs de la salle de réunion
     Mettez un rappel récurrent. La régularité > la perfection.


5) Réunions plus sûres, plus efficaces

  • Salle aérée avant d’entrer, puis 2–3 minutes entre deux réunions.

  • Disposition espacée des chaises quand c’est possible.

  • Durée optimisée (30 minutes quand le sujet le permet).

  • Étiquette : si quelqu’un tousse/renifle, proposez la visio. Normaliser cela évite les malaises… et les microbes.


6) Pause tisane & hydratation intelligente

Rester hydraté aide à maintenir confort et vigilance.

  • Préparez une bouteille/gourde dédiée (lavage régulier, y compris la paille/couvercle).

  • Tisanes du bureau : citron/gingembre, menthe, thym, ou simplement eau chaude — douceur pour la gorge après une journée de réunions.

  • Évitez les excès de boissons sucrées ; gardez des snacks simples (noix, fruits, yogourt nature) à portée.


7) Micro-pauses qui protègent

Le stress chronique et la sédentarité ne font pas bon ménage avec l’automne.

  • Toutes les 60–90 minutes : levez-vous, marchez 2–3 minutes, étirez-vous.

  • Appels debout : une conversation = un mini-pas de côté.

  • Escaliers dès que possible.

Vous rentrerez chez vous moins tendu… et dormirez mieux.


8) Cuisine commune : règles claires, équipe sereine

  • Mains d’abord, puis manipulation des ustensiles.

  • Étiquetez vos contenants (prénoms + dates) ; évitez les partages informels de couverts.

  • Éponge & torchons : renouvellement fréquent (l’humidité = nid à microbes).

  • Frigo : mini-ménage hebdomadaire, 10 minutes chrono.


9) Transports & déplacements

  • Transport collectif : gel à l’entrée/sortie, évitez de toucher le visage jusqu’au lavage.

  • Voiture partagée : volant, levier, poignées → petit nettoyage hebdo.

  • Livraisons / colis au bureau : déballez, mains propres ensuite.


10) Politique “signe d’alerte = visio”

Ne banalisons pas un rhume. Si vous présentez des symptômes (fièvre, toux, maux de gorge marqués), privilégiez le télétravail et tenez votre équipe informée. Un cadre clair réduit la pression sociale et limite les transmissions.


Une semaine type “immunité au travail”

Lundi – Aération à l’arrivée, lavage des mains, check clavier/souris.
 Mardi – Micro-pauses programmées, essuyage poignées/interrupteurs.
 Mercredi – Réunions compactes + aération systématique.
 Jeudi – Deuxième check-list “haute fréquence” + torchons propres en cuisine.
 Vendredi – Rangement léger du poste, lavage gourde et tasse.


Mini-indicateurs pour suivre vos progrès

  • Aérations / jour (visez 2–3).

  • Lavage des mains aux moments clés (arrivée, avant repas, après réunion).

  • Micro-pauses réalisées (au moins 4 courtes / jour).

  • Check-lists surfaces effectuées (2 / semaine).

La tendance compte plus que le score parfait.


Encadré conformité & information neutre

Ce contenu a pour objectif de fournir des repères pratiques (hygiène, organisation, bien-être au travail). Il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé. En cas de condition médicale ou de question spécifique, demandez conseil à un professionnel. Toujours lire l’étiquette et respecter le mode d’emploi des produits utilisés au quotidien.


À vous de jouer

  • Enregistrez cette check-list d’automne.

  • Partagez-la sur votre canal d’équipe (Teams/Slack/Email).

  • Dites-nous en commentaire : quel réflexe allez-vous mettre en place dès aujourd’hui (aération, check-list, micro-pause, “arrivée → mains propres”) ?


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